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澳莎为你解答肩颈保养方法

滚一滚、滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，肩颈护理开背养生套盒，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨l刺也可以治l愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨l刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！这个效果也很不错，并且简单方便，小编每天早起睡前在家都谁做！开背养生套盒

“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”。

再来做一套简单的肩颈保健操

上半身伸展动作

1. 山式站姿预备，双脚打开约一倍半肩宽，双手微弯在背后互握。开背养生套盒

2. 试着将手肘打直，伸直的手肘可以再试着往内转，使手掌心朝下，这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂…等部位。

3. 还想要挑战自己的人，可以在动作一之后，将交握的双手打直，往上抬，下颚微微往内收。维持5 ~ 10 秒结束还原休息。

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澳莎教您3步调理颈l椎病

第l一步在调理颈l椎病时，大部分患者都会有颈椎错位的情况，临床上治l疗的第l一步便是要先正骨、理筋，使错位的骨头、出槽的筋回归正位，很大程度上能够改善由颈l椎病的各种症状。开背养生套盒

第二步需要处理筋结，也就是修伤的过程：根据人体力学，开背养生套盒厂家直供，由于人体是一个复杂的运动机体，所以，颈椎的问题不一定只出现在颈肩部，我们需要在颈肩部、后背部、小腿处找牵拉或是筋结进行修伤处理。

第三步根据患者所出现的并l发症，有些患者可能是脑供血不足、恶心呕吐、手麻脚麻、低头抬头l痛等，再做相应的处理即可。这样的调理方法，结合了正骨、理筋、扎针，既可以快速调理好颈椎的问题，也可以防止颈l椎病的频发率。开背养生套盒

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3个动作教你自测肩颈健康

节奏的现代生活让很多人的肩颈都出现问题，尤其是上班族和低头族。常常伏案工作，低头玩手机，带来的后果就是颈椎酸痛，四川开背养生套盒，肩颈劳损，导致颈l椎病和肩l周炎等关节疾病找上门。

自测动作一：伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵，右手相反。能完成则说明肩关节向前活动没问题。开背养生套盒

自测动作二：向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。能完成则说明肩关节旋后的功能没问题。

自测动作三：一只胳膊侧举，一直举到正上方，就像举手一样。能完成则说明肩关节外展能力没问题。开背养生套盒

如果这3个动作都难以做到，或是做的时候感觉疼痛，就要当心肩颈疾病了。

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